1744.健康で幸せな人生になりたい？Part10

今日は「健康で幸せな人生になりたい？」というお話しです。
今回が10回目になります。

10月26日(土)に企画をアップしました。

【企画】「中高年必見！筋トレで健康な体を手に入れよう」
約3年振りの企画となります。
今回の記事で触発された方は、ぜひ参加お待ちしています。

前回は「大村崑」さんの話をしました。

筋肉をつけると、脂肪を燃焼してくれるので、ダイエットにもとても効果的ですね。
中高年になってきたら、自然とお腹まわりなどにお肉がついてくるようになります。
免疫力が強くなっても、脂肪を燃焼していく為の筋力が少ないと、なかなか健康な体には近づいていかないかもしれません。

健康な体になるには、
プラスの感情、
筋力をつける、
というのが大事だというのがわかりました。

あともう一つ付け加えるなら、
「体温を上げる」
ということだと思います。

体温が低いとあらゆる病気を引き寄せる元となってしまいます。
筋トレの効果は、体温を上げることにも繋がります。
筋肉がついてくると、自然と体温も上がってくるのですね。

ネットで調べればわかりますが、
「低体温　病気のリスク」
と検索すると、非常に多くの記事が出てきます。

低体温を克服するには、筋力アップが一番効果的のようですね。
ですから、肉体のあらゆる場所の筋肉を鍛えるのがいいかもしれません。

その中でも、下半身は体を支える筋肉の為、とても大事な場所ということになります。
足腰が弱ってくると、スイスイ歩くこともできなくなってきますね。
下半身を鍛えるには、やはり「スクワット」が効果的かもしれません。

これから、冬が近づいてくるので、飲み物も気をつけたいところです。
私の「体温」は普通です。
たぶん、36,5℃～36.8℃位はあると思います。

理由は「白湯」を飲んでいるからですね。

夏場でも冷たいアイスとかは食べます。
もちろん、キンキンに冷えたビールも飲みます。
冷たいものを食べると、体が一気に冷えてしまいますね。
私はなるべく、水分は常温で飲むようにしていますが、夏場はさすがに氷などを入れて飲むことが多いです。

でも、アイスを食べた後や冷たい飲み物を飲んだ後は、なるべく白湯をを飲むようにしています。
そうすることで、冷えた体がリセットされますね。

もう一つ、白湯は何も味がしないので、「欲を解き放つ」ということも実践していることになります。
私はこの時期、紅茶を飲んでいることが多いですが、白湯も飲んでいます。

一日3杯紅茶を飲んで、白湯も一日3杯飲んでいます。
ですから、一日6杯は水分補給していることになります。
量にして1リットルになります。
真冬になると、だいたい500mlになります。
時期によって、水分補給の量を変えています。
(食事中にはお茶、食後にはコーヒーなども飲みますがその分の水分はカウントしていません)

夏の時期は冷たい飲み物を中心に飲んでいましたが、今の時期は完全に暖かい飲み物しか飲まないです。

体が温まり、お金もかからず、欲を解き放つこともできて、一石三鳥になることと思います。

低体温の人は病気になるリスクが高いので、今から何らかの対策を練っておくのがいいと思います。

皆さんの幸運を心からお祈り申し上げます。